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Información general de las clases

Actualizado: 12 feb 2022


Las clases están divididas en diferentes objetivos para fortalecer todos los puntos del equilibrio como la mirada, concentración, respiración, postura, control de fuerzas y tensiones, coordinación, resistencia… también utilizamos diferentes elementos como pesos extra, una bara, bandas o ligas de resistencia, una pelota… Cada clase da inicio a la siguiente, así el aprendizaje es progresivo y poco a poco se construye un entendimiento integral del equilibrio mente-cuerpo en estado activo.


La duración es de 40 minutos ( si no terminamos extendemos para concluir, a veces 10 o 20 minutos mas) Empezamos con 15 minutos de calentamiento que es la introducción a lo que haremos en la tabla o en el cilindro por los siguientes 25 minutos.


Al inicio de la clase siempre dedicamos un par de minutos para profundizar la consciencia de la respiración, ganar ritmo y concentración, lo hacemos con rutinas de estiramientos que a su vez tienen el factor de estabilidad y a medida que avanzamos aumentamos la intensidad y complejidad de los ejercicios, para finalmente repetirlos y ejecutarlos con la tabla y/o el cilindro.


Debo destacar que aunque el enfoque central de las clases es fortalecer el equilibrio para obtener un mejor desempeño en la tabla de balance. Gran parte de los ejercicios que practicamos los ejecutamos también en el piso, así que cualquier persona puede tomar los entrenamientos sin requerir equipo y aún así conseguir un buen resultado y una experiencia positiva.


 
 
 

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